Couscous aux pois chiches et aux légumes

Portions : 4
Préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Conservation : Environ 3 jours au réfrigérateur. Se congèle.

Ingrédients
15 ml (1 c. à soupe) d’huile de canola
1 gros ou 2 petits oignons jaunes pelés et coupés en gros cubes
15 ml (1 c. à soupe) de cumin en poudre
Sel, poivre et sauce piquante de type Tabasco au goût
2 carottes pelées et coupées en bâtonnets de 3 cm
On peut remplacer les carottes ou le rutabaga par de la courge, de la citrouille ou de la patate douce coupés en dés
1 rutabaga pelé et coupé en dés
500 ml (2 tasses) de bouillon de poulet (Apprenez à faire un bouillon maison grâce à notre capsule vidéo)
1 boîte (796 ml) de tomates en dés
375 ml (1½ tasse) d’eau
375 ml (1½ tasse) de couscous sec
1 boîte (540 ml) de pois chiches, égouttés et bien rincés
60 ml (¼ tasse) de raisins secs


Préparation
1. Dans un grand chaudron, à feu moyen-vif, chauffer l’huile et faire revenir l’oignon environ 3 minutes.

2. Ajouter le cumin, du sel et du poivre, et cuire une autre minute.

3. Ajouter les carottes, le rutabaga et le bouillon. Porter à ébullition à feu vif, baisser le feu et laisser mijoter doucement pendant environ 15 minutes.

4. Ajouter les tomates en dés et laisser cuire encore 10 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes aient la texture désirée.

5. Pendant ce temps, faire bouillir l’eau dans un petit chaudron et préparer le couscous selon les indications sur l’emballage.

6. Ajouter les pois chiches et les raisins secs au mélange de légumes et cuire encore 3 minutes.

7. Ajouter de la sauce piquante au goût et servir la sauce sur le couscous.
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